你眼神所看的方向

我知道　你愛她

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有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤……
材    料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做    法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。溫馨提示：公克數有點誤差不要緊的注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。  
原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

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一、楊柳腰扭轉運動
步驟一：坐於床面上，雙腿膝蓋彎曲，腳跟著床面上，雙手交叉放置於腦後方。
步驟二：左右來回扭動腰部，臉部並朝向腰部扭動的方向。
功能：雕塑腰部曲線，消除側腰多餘脂肪。
二、空中芭蕾美腿運動
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【拜拜蝴蝶袖運動】
動作：
1. 雙手向左右側平行伸展並直立握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。
2. 將千奇棒運用手臂的力量左右晃動，手肘保持平衡，吸氣與吐氣跟著晃動的速度。
功能：
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每天早餐：半個葡萄柚、半顆蘋果、一粒大蕃茄、一顆火龍果、一顆芭樂（五選一），二片烘烤過的全麥土司、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期一
午餐：綜合冷盤（瘦肉、魚肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉，切片清蒸或水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
晚餐：魚或貝類，任何一種均可（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜、一片烘烤過的全麥土司、咖啡或茶（不加糖）、葡萄柚─顆。
星期二
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星期五
午餐：
綜合乳酪片、蔬菜、咖啡或茶（不放糖）、一片烘烤麵包。
晚餐：
魚或肉類，綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去；一片烘烤過的麵包、咖啡或茶（不加糖）。
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常常有人在節食時告訴自己："我不能吃什麼"......這往往會為自己構成很大的心理負擔，強迫自己做某件事總是讓自己覺得有無力感。
不如換個方式告訴自己，"我不想吃什麼"，雖然只是說法的不同，但是心理的感覺會幫妳更容易做的到哦！
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吃大餐或許可以獎勵妳一天的辛勞，
然而下午五點過後妳的身體將不需要那麼多的能量。這時吃大餐會造成營養過剩，無形中增加妳的體重及身體不需要的廢物，那將對妳的身心構成長期的壓力。
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普洱茶可幫助消化胃部的積食，使脂肪、糖分正常消耗。
原料：普洱茶葉、乾菊花５朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
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『花』生什麼事？我那巨星般身材怎會走樣了，眼看著脂肪日積月累，服裝尺寸倍增加碼，失去自信風采，我的體能怎麼變差了，總是精神疲倦，無法集中注意力，被主管追著Ｋ，我的腦力好像當機了，反應能力不再靈敏，創意不再源源不絕，送我花的帥男子越來越少了，這種種疑慮是否一直困擾著你呢？淳淳老師要將創新的『花生葫蘆球』妙方分享給ｅｆ美人兒，提昇你的需求，豐富你的生活。
『花生葫蘆球（FITNESS BALL）』，早期1909年瑞士Dr.Susanna Klein─Vogelbach用於物理治療，幫助患有大腦性麻痺之病患進行復健，增進兒童體適能，身軀發展、肌肉協調，增強智力反應。
1970年美國醫藥學界，將其推廣成為脊椎受傷者之復健使用工具，改善兒童坐姿及其它矯正型外科工具，訓練脊椎穩定度，協助因重大車禍導致椎脊受損及半身不遂的傷患者恢復健康。
1990年全球健身界大力推廣為健身塑身器材，增進肌肉耐力，平衡感操控，活動靈活性，矯正坐姿不良，預防上班族及學童坐姿傷害。
2004年國民健康天后張淳淳老師率先再將風靡歐美的『花生葫蘆球（FITNESS BALL）』，推廣給日、港、台的朋友，同時結合國內外體適能教練與專家，研發出一套減壓、塑身運動課程，引領全民健康塑身運動。
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【美大腿後健肌群伸展】
將花生球立於身體正前方，雙手手掌心放在花生球頂端，身體往前傾，膝蓋伸直，再將上半身往下移，移至肩膀與手掌同高於相同水平面上，充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿後方廣大的肌健群。
功能：
美化雙腿後方線條，防止臀部下垂。
【花生球纖細美腰操】
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