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很多女性在月經來臨前一周、或前兩三天，在生理上會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙，胸部腫脹、下腹部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等的身體不適。在情緒上也容易出現有易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等。但只要月經一來，這些情況就自然消失了。這是因為黃體素與動情激素在月經來臨前會達到最高點，結束於月經來臨時，這時所產生的種種不適又稱為經前症候群（PMS）。


目前在臺灣這種(PMS)稱不上是一種疾病，主要是根據病人的主觀感覺，去做症狀治療，例如：頭痛給止痛藥；失眠、易怒給予抗憂鬱劑，但醫生往往又擔心會造成對藥物的依賴性。

所以如果在日常生活中就做好自我調理是可以避免PMS的發生。

自我調理的方法：
1.這個時期首重情緒管理，學習放鬆心情，尋求舒解壓力的方法，都是非常重要的。因為人體的荷爾蒙中樞在大腦的下視丘，很容易因為情緒而改變荷爾蒙的分泌，這就是為什麼有些人會因為過度的減肥、環境的改變或是精神上的刺激造成無月經、月經過期、或是不到兩周月經就來了兩次等的不正常狀況。

2.情緒配方：

精油擴香法：佛手柑、薰衣草、天竺葵、橙花、檀香

3.精油按摩：

葡萄籽油5CC+月見草油10滴+天竺葵3滴+香蜂草2滴

葡萄籽油5CC+月見草油10滴+天竺葵3滴+羅馬洋甘菊2滴
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