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【口腔ＳＰＡ小臉操示範動作】



步驟一：
將我們的瘦臉道具（一杯水）準備好。


 
步驟二：
喝一口水將水含在口腔中，水的份量是你平常喝水的份量，千萬不要以為要做小臉操就太過小心奕奕含入太少的水，或是因為太過於求好心切，含入口中太多的水而嗆到，通常的只要你練習過兩三次後，就能掌握到要領抓到重點了，所以不必擔心。

步驟三：
使用口腔及兩頰的力量，將口腔內的水份由口腔內壁射出至嘴唇的內壁，重點是將口腔內的水透過牙齒之間的縫隙穿透出去，此時水份的力量因為口腔的運作而達到了口腔內肌肉運動漸漸的臉頰緊實，再利用口腔及兩頰的力量將水份吸回口腔內，這一個把口腔內水份射出去再吸回來的動作時間約為半秒鐘。

這個動作的好處是你不但運動到了你的臉、口、唇、頰，而且一舉兩得的是在做小臉操的同時運動到了胸鎖乳突肌而消除雙下巴，你也清潔了你的口腔了。

ＳＰＡ小臉操操作的次數會因為每個人年齡的不同而不一樣，你一定會發現年輕時期的你，不需要多運動臉頰，就算臉型不如理想中的完美，也不致於鬆鬆垮垮的，但是苦惱的問題是到了一定的年齡之後，如果沒有十分細心的保養臉頰很容易會鬆弛肥胖了起來，因此每個做ＳＰＡ小臉操的次數都不一定。

首先將你的年齡乘以3就是你的運動次數了，例如20歲乘以3是60次。

步驟四：
操做完你的小臉操次數後，如果口中的水是早晚刷牙用的水，請你將口中的水吐掉，如果可以喝的礦泉水不妨將水喝下去，補充一天中的水份，此時小臉操就大功告成了，臉也會一天一天的漂亮起來，惱人的雙下巴也會慢慢消失的。

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    iovpink19 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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