close

 

 


【美大腿後健肌群伸展】

將花生球立於身體正前方，雙手手掌心放在花生球頂端，身體往前傾，膝蓋伸直，再將上半身往下移，移至肩膀與手掌同高於相同水平面上，充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿後方廣大的肌健群。


 
功能：
美化雙腿後方線條，防止臀部下垂。

【花生球纖細美腰操】

將臀部坐在花生球上，雙手平抬於胸部前方，左右來回扭轉動你的腰部。

功能：
藉由花生球無重力的坐姿令妳於運動當中減輕脊椎、尾椎壓力，藉由腰部左右扭動，不僅讓腰部纖細，更能塑造出楊柳腰體型。

【花生球雕塑小腹運動】

將身體背部靠在花生球上，臀部及腳掌著地膝蓋彎曲，雙手十指交叉放於腦後，以仰臥起坐的方式將身體略為抬高，讓背部離開花生球，再將背部靠在花生球上。

功能：
改善腹部肥胖，令結實纖細的腰部再現。

【花生球翹臀運動】

將腹部靠在花生球上，雙手伸直手掌貼於地面，左腿以跪姿跪於地面，右腿膝蓋彎曲以大腿的力量往上抬起。

功能：
防止臀部脂肪囤積，提高下半身基礎代謝率，改善臀部下垂、外擴、鬆弛。

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    iovpink19 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄